2025年4月是全国第37个爱国卫生月，今年的主题是“爱卫新篇章 健康‘心’生活”，这个延续了70余年的全民运动，不仅是“大扫除”的代名词，更是每个人追求健康生活的行动指南！这个爱国卫生月，让我们一起为了健康行动起来吧！！
一、正视情绪，心理健康是幸福的底色
“明明没有发生什么大事，却突然觉得喘不过气”“前一秒笑着聊天，下一秒就突然想躲起来哭”...在这个快节奏的时代，情绪过山车成了许多人的日常。以下整理了几个情绪调节的方法：
①学会认识和接纳情绪。情绪是生命体验的重要组成部分，无论积极还是消极，都是我们内心世界的一部分。
②学会表达和分享情绪，能够促进与他人的理解和共鸣。当我们遇到情绪问题时，不妨勇敢地表达出来，让身边的人了解我们的内心世界，共同寻找解决问题的方法。
③试着做一些自己感兴趣的事情，转移注意力来缓解压抑的情绪。如约上三五好友去爬山、钓鱼、唱K，亦或画画、追剧、打游戏......，给心情暂时放个假，或许就能找到解决问题的办法。
④适量运动有益于情绪健康，尤其是有氧运动时，大脑释放的内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。
二、吃动平衡，起居有常，是健康长寿的密码
①饮食：食物多样，合理搭配，少盐少油，控糖限酒。每天食物摄入推荐12种以上、每周25种以上，注意合理搭配，培养清淡饮食习惯（ps：《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》赶快学起来！）。
②运动：健康成人每周至少进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，如步行、游泳、骑自行车等；至少进行2～3次抗阻运动，如俯卧撑、平板支撑等。（每天步行6000步，或骑车30分钟，碎片时间也能动起来！）
③作息：日出而作，日落而息，身体要健康，首先就要有一个健康的生活作息，试着给手机定个“23点睡眠闹钟”，给身体一个“重启”时间。
三、绿色生活，让小家变“氧吧”
√低碳出行：3公里内步行，5公里内骑车，每月少开1天车！
√垃圾分类：厨余垃圾单独放，可回收物品别乱丢~
√公筷公勺：家庭聚餐用公筷，疾病传播风险降一半！
√环境卫生大扫除：周末全家总动员，阳台、下水道、空调滤网统统清理，让蚊子蟑螂无处可藏！
健康不是口号，而是每一天的选择，是给未来最好的礼物！让我们从今天起：多吃一口蔬菜，少点一次外卖；多走一层楼梯，少开一天汽车；多一份微笑，少一份焦虑......
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